Это система тренировок, которая способствует похудению, развивает вестибулярный аппарат.
Тренировки высокоинтенсивные, сочетают в себе элементы боевых искусств и рассчитаны на развитие всех мышечных групп. В стандартном варианте тренировка длится от 30 до 60 минут (в зависимости от уровня подготовки).
Однако для новичков движения могут быть сложными в освоении, поэтому перед тренировкой рекомендуется дополнительно осваивать базовые движения (челноки, удары, стойки и т. д.).

для продвинутого уровня подготовки и возраста